基本姿势包括自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳等，每种姿势都有特定的技术要求。

游泳时需要注意水深、水质、个人健康状况等，确保安全游泳。

游泳课程可以提供儿童游泳、成人游泳、健身游泳、比赛游泳等不同类型的课程。

游泳训练后应适当休息，并可以通过食物、按摩等方式促进身体的恢复。